健身房锻炼之后一天的肌肉会酸疼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 18:40:08
锻炼之后一天左右肌肉出现栓疼,这表明你的锻炼有效果吗?
第一次锻炼某一块肌肉后酸疼会很明显,之后再锻炼就不那么明显,甚至没有感觉.这是因为什么?是不是出现酸疼是最佳效果?

是因为乳酸，如果不是突然的做运动的话应该没什么问题。平时应该常常做运动，这样就不会有乳酸堆积的问题了。酸痛不是最佳运动。如果想要练肌肉块的话应该按照科学的练法，饮食也要配合。
网上有资料的，或者健身房教练会告诉你怎么练。
如果乳酸堆积的话用冰敷着就行。到超市买个冰袋装上冰，睡觉时或者看电视时放在肌肉上面就OK了。而且要做一些按摩。虽然会有点痛~

肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！一般情况下过2 3天就没事了！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！所以这是正常的，没事