运动后大腿酸疼，怎么办

没事的 应该是运动量过大或者长时间没有运动而造成的
不要休息 也不要再做剧烈的运动 可以做一些压腿 抻腿的动作
可以缓解腿的疼痛 对恢复和肌肉的成长很有好处
你可以试试

这种肌肉酸痛很正常,叫DOMS(延迟性肌肉酸痛),一般在训练后12小时开始出现,18小时酸痛感达到最大值.出现这种情况主要是你的肌纤维由于不适应运动的强度或重量发生了破损,肌纤维会用合成机能合成的蛋白质修复这些破损,这些肌纤维会越修复越粗,以应对下一次同等强度或重量的训练实际,因为肌肉变粗了,通过收缩产生的力也变大了.实际上这就是锻炼使肌肉增长的原理,健美运动员都以自己第二天的酸痛程度来判断前一天的锻炼效果,酸痛的越厉害,表明肌纤维破损的规模越大,肌肉增长的空间也就越大.要注意的是,出现这种情况后,一定要增加蛋白质的摄入量,这样肌肉修复的才更快

大腿酸痛是因为运动后肌肉无氧呼吸产生了乳酸的缘故，如果你不急着做其他运动如一两天后要体育考试什么的，你可以多休息，不要做剧烈运动，乳酸会随血液运输到肝脏消耗掉的，过几天就好了。如果很急那可以去医院做推拿，3次一个疗程，还有一种叫路林的药，可以缓解疼痛，吃3、4天就好了。以后如果多锻炼，产生疼痛的感觉和时间都会变少，还有注意一点，如果你一次运动量很大，你也不会有有酸痛的感觉，因为随着运动量的增大，肌肉中的功能情况是由“ATP”到“无氧呼吸供能”再到“有氧呼吸供能”。而之后的有氧呼吸时会将乳酸消耗掉。

没事，这是由于你活动没有规律性，有时不运动，有时运动强度太大，如果是持续的规律性的运动就不会有问题了，即使恢复了，但一进行剧烈长时间运动又会出现了，解决的办法就是有规律的运动。

运动后要及时放松

这很正常 证明你那的肌肉没怎么锻炼到 下次运动后就不会出现这种情况了