找高手给我解决我弹跳问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 18:16:03
我是高一的学生.我很喜欢打篮球.身高183CM ..
虽然我有怎么高.. 但我弹跳力是很差的那种... 希望朋友能解决我的问题. 根据我本身的情况 提一个合适的建议.. 谢谢你们~!!!!!!

呵呵 其实很简单 试着在你家房顶挂个气球（条件是你家的房顶够高，如果不够那就）去篮球场跳高摸蓝框，只要坚持，你以后灌蓝都没问题，还有你摸蓝框必须是立地跳，偶尔随便练练助跑跳，那样以后你绝对可以灌蓝．我的情况跟你差不多，我现在就在练抢蓝板，现在基本上我一个人可以跟，跟我一样高的比我壮的4个没问题（本人身高186）要是跟比我矮个5－6cm基本上我只要出手就没他们份． 呵呵 加油哦

有个很简单的也很实用的,每天练阶梯跳100,摸高50次,长此坚持,你的弹跳能提高2-3厘米

长跑 经常跳跃
我个人不赞成沙袋,对腿的负荷增大,不利于腿的正常发育

经常练习抢篮板,经常打球.弹跳也有提高

再腰上腿上绑上沙袋,打球的时候也要带着```感觉负担小的时候就增加沙袋重量```