对眼睛有好处的食物

鱼类、鸡蛋、牛奶、猪肝

蔬菜水果：胡萝卜、豆芽、橘子、红枣

多喝菊花茶

少喝刺激性酒精类饮料。

维生素A能维持人体细胞的完整性，参与合成能增强夜间视物能力的物质。如果维生素A缺乏 ，视力就要受到影响，轻者表现眼睛干涩，重则视物不清。尤其是夜晚看不清东西， 严重者甚至失明。

维生素A主要来源于各种动物肝脏、乳类和蛋类食品。植物性食物如菠菜、胡萝卜、豌豆、 红薯、甜椒等都含大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。经常吃上述食品 对保养眼睛有好处。
做眼保健操，不要长时间用眼，或在长时间用眼后到户外看些绿色的东西，向远处眺望，对眼有好处的

动物的肝脏,还有红色的蔬菜

胡萝卜

动物肝脏。

可以多吃含维生素A的食品，如猪肝、胡箩卜等。但更为重要的是用眼卫生

食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
处方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。
3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
5．菊花茶开水冲泡，经常饮服。