20天提高弹跳

像你们说什么增加弹跳的人都出去打球```你为了弹跳强不是为了打篮球厉害么``打篮球虽然效果没其他什么的力量练习的效果明显,但是可以+强技术啊``,经验啊.
你说两个身体,天赋差不多的人,1个在外打球1个月,1个在家里苦练什么弹跳,哪个强?
如果你真的要躲在家里联系什么弹跳，不要相信1些人复制来的垃圾训练方法，他们自己都没试过效果显著不显著，就在这误导别人。练就要练小腿肌肉，
提踵这种方法不错的，自己试过，就练到自己的极限，休息不休息自己定，不要相信复制来的人的垃圾，什么XX练习方法，每天练XX次，做XX组，自己有空就
练，做多少自己定，相信自己。
20天足够你把1项技术练的很成熟了,不要只想跳高,多练技术

买双好跑鞋,天天锻炼,应该可以的

你买4个沙袋！！！分别绑在小腿和大腿上！！！用脚尖蹦楼梯！！！很苦！！！但是很有用！！！