怎样提高自己的弹跳力，请专业人士介绍一下。

负重深蹲 练练肌肉 还有沙地里练跳跃
然后来个100米冲刺 多几次 练爆发
没事就去摸篮板什么的 弹跳是要多跳的

弹速就麻烦点 跳绳 越快越好 还有就是跳楼梯 要尽量加快自己速度
有时候弹跳也跟身体的协调性有关
找个台阶 左脚在台阶上 右脚在地上 然后换着跳 加速
多练习
希望你能提高 加油吧

像你们说什么增加弹跳的人都出去打球```你为了弹跳强不是为了打篮球厉害么``打篮球虽然效果没其他什么的力量练习的效果明显,但是可以+强技术啊``,经验啊.
你说两个身体,天赋差不多的人,1个在外打球1个月,1个在家里苦练什么弹跳,哪个强?
如果你真的要躲在家里联系什么弹跳，不要相信1些人复制来的垃圾训练方法，他们自己都没试过效果显著不显著，就在这误导别人。练就要练小腿肌肉，
提踵这种方法不错的，自己试过，就练到自己的极限，休息不休息自己定，不要相信复制来的人的垃圾，什么XX练习方法，每天练XX次，做XX组，自己有空就
练，做多少自己定，相信自己。

教你一个方法,去找一些多阶梯的地方练习.根据你的身高绑上相应重量的沙包,依我看你米七三的身高应该每个脚绑五斤的重量,再坚持两阶两阶地跳,每阶个阶级的高度保持在25至30厘米之间,每天跳五百个阶梯左右,半年后就能看到成果了.根据经验我身边多个朋友已达到增强弹跳的目的,假如你想扣到篮的话最好一路坚持下去,皆因意甲劲旅AC米兰的首席体能训练师大卫.汤姆提倡的阶梯训练法同出一窃.

这是篮球二级裁判的建议哦,希望你可以按照他的方法去练习.给我加这五分啦,呵呵.

先负重跑 在谢掉，原地纵跳```

其实...

协调性最重要...