维生素C在哪个时间段吃比较合理?

饭后吃，因为吃的食物中本来就含有其他的维生素，与vc搭配起来可以起到协同作用，也就是可以增强各种维生素的作用，包括你吃的vc.

我一般是饭后吃,晚饭后吃.

饭后

中午

你我他，谁最需要补充维C？
http://jiangcai.niwota.com
[族群一]
抵抗力较差的人
包括小孩子、工作压力大、易疲劳的人等。抵抗力较差，就会经常感冒。对孩子而言，12岁以下儿童的免疫系统还在发育，本身抵御外来病毒的能力就不完善，加上孩子在玩耍时并不注意，经常出汗了就脱衣，游戏结束时又因为贪图凉快不及时穿衣，很容易着凉感冒。孩子们又要在一起上课吃饭，感冒特别容易传染。而那些压力较重的人们，比如白领，工作压力大、经常要加班、没时间运动，身体常处于亚健康状态，加上经常待在空气不流通的办公楼里，更增加了感冒病毒趁虚而入的几率。

[族群二]
常处于病菌威胁环境中的人
包括经常出入公交车地铁等空气不流通场所、经常搭乘飞机的人，及医务工作者等。常处于病菌威胁环境，也容易被感冒和其它传染病入侵。上班族乘地铁、公交车上下班，这些交通工具每天的人流量都成千上万，椅背、扶手上可能藏有很多看不见的传染病细菌，加上车厢内空气不畅通，一旦车内有人打喷嚏咳嗽，病菌就很容易传播；而夏天或冬天时，车厢内外温差大，更容易头疼感冒。还有，经常出差的商务人士要注意：密闭的飞机机舱，空气完全内部循环，同样是病菌容易藏匿及交叉感染的地方。此外，医务工作者每天都和各种疾病及病菌打交道，也需要格外注意增强自身的抵抗力。

[族群三]
有特殊需求的人
比如说吸烟者，或是不方便服药治疗感冒的人等。吸烟会在人体内产生大量有害的自由基从而损伤细胞，此时，吸烟者比非吸烟者对维C的需求量要高40%。而那些不方便服药的人，可能本身体质对药物敏感，也可能身体正处于非常时期，为了减少或避免服药烦恼，就需要大剂量维C来预防感冒，或是加快感冒恢复的进程。
之所以这三大族