请问拉力器每天拉多少下可以起到健身的效果

拉力器健身，次数得根据不同群人的体质、年龄，性别等进行调节，身材高大偏胖型，至少得拉100下，一天三次，才能起到一个健身减肥的效果。一般群人只要50下以上便可以达到健身的效果。应在原有的基础上，适当的跑步，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊、挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、代谢物、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议短期内不要停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

拉开多少条都有健身效果 你在概念上出现了错误 健身的基本概念 是付出相对长时间的强度训练，力量上限或肌肉体积的增长 能拉开多少条跟你本身的体质有密不可分的关系 所以 拉开多少条本质意义上都具有健身效果你应该往增加的方向去想 比方你今天只能拉开1条 你给自己订立短期目标 在限定时间内完成拉开2条弹簧的强度训练 达到短期目标依次类推的给自己订立短期目标 让自己的上限提高

你问的问题有很强的针对性，因人而异的！！！

希望你能详细提供你的年龄 身高 体重 这样才能对症下药！！

我很乐意帮助你哦！

小心肌肉拉伤哦！那不是在健身，那叫自残！
想提高臂力，可以做俯卧撑。

我想买一付亚铃可不知道什么价钱可以告诉我吗,一个35斤左右的呀