为什么我需要的睡眠时间这么多？

1你的睡眠质量不太好
2精神不佳和身体状况有关，注意饮食和锻炼

你睡的时间不对，要晚上9-2点时身体才修复造血。也就是说这个时间睡觉才有效果。

你身体已经发出信号了，赶紧补睡。要不每况愈下。

跟我一样,一.我不爱运动估计处于亚健康 二.我爱喝牛奶,喝牛奶以后血液中的血清素会增加导致人想睡觉 睡眠质量不好应该是睡不着吧

属于亚健康。注意营养和适当的锻炼。

习惯了嘛!

“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但JaPaN一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。JaPaN名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。
专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。

不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间，睡眠大致可以分为四种：
1）早睡早起型，
晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。
2）早睡晚起型，晚上10点前上床，早上7点以后起床。这种睡眠模式的人，由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对