晚上饿时只吃菜可以减肥吗？

晚上只吃菜是可以帮助减肥，但是你中午不吃就不行了。

1. 早上吃点好的（比如：一杯牛奶或一碗豆浆，别吃油大的，尤其是油饼油条）

2. 中午就得吃饱了（得吃粮食了，可以少吃粮食但必须得吃，因为早上吃得少下午还有工作所以必须要保持体力，多吃点菜，饭后可以吃个水果，比如苹果、桔子、梨，西红柿等。

3. 晚上吃少（吃饭前最好先喝点汤，粮食可以不吃，多吃点菜，可以喝酸奶）

粮食是最容易长肉的适量的锻炼就可以了

扩展资料

轻断食注意这些，减肥效果翻倍！

1、断食日不可是连续的两天

一周2天的轻断食，最好不要连续，而是相隔几天，比如选择周一和周四，或者周二和周六。如果连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。

2、断食日，餐与餐的间隔最好超过12小时

空腹时间久，有利于体内脂肪的分解，减肥的效果