我是学生,怎样在校减肥又快又实用!!!(介绍清楚)

1.早饭一定要吃饱,吃早饭前先喝一晚豆浆最好别加糖...如果有条件建议三餐之前都先喝一碗新鲜的豆浆,既可以抑制食欲,又可以调理肠胃排毒.
2.我一到夏天中午就不怎么想吃东西,所以一般就吃水果代替.西瓜减肥的方法不一定适用每一个人,你要先了解自己的体质,在确定是否把西瓜作为自己代替正餐的水果.
3.晚饭的控制最重要,一般情况下,我在减肥的时候晚上6点以后基本是不进食的,只喝白开水,晚饭都在6点之前解决,建议可以买一包魔芋粉,魔芋含有大量的膳食纤维对人体肠胃条理排便都有很好的效果,也可以让你的小肚子变平坦.
饭后30分钟内绝对不可以坐下,一定要站着,保证你的小肚肚不会变大.
4.减肥时,我基本上没有碰任何油腻的食物,零食也是绝对禁止的饮料什么的也不可以喝,只能喝白开水,而且每天必须保证喝2~3升的白开水,这样可以帮助体内脂肪分解排除,可以买一瓶氨基酸睡前服用,因为氨基酸有促进新陈代谢的功效,利用这个功效,可以提高你在睡觉时的热量消耗,有助减肥
5.还有就是,不要整天待在空调房,可以的话尽量让自己多流汗,流汗情况下消耗的卡路里要大于整天在空调房里所消耗的量
6.最后是要变得勤快些,不要老呆在一个地方不动,试着主动帮 别人做一些事情,或者干一些平时不怎么做的家务活,即使不用刻意体育锻炼也是会有明显是瘦身效果的.如果某天你觉得真的吃得很撑的话,那就跳绳吧,跳2000下因该就OK了.
7.如果有许多蓬松的肉肉,还想要塑身的话,建议可以去练瑜珈,也可以试试一款叫贝萝的瘦身霜,250ML只要29元,效果还不错,不过擦完可能会有些灼热感.瘦身霜只能塑身,是不可能减肥的,一定要记住.
我的减肥方法其实也不是很严格,而且也比较经济,刚好适合在夏天实施.自己也是很懒的人不太喜欢运动,但最重要的就是一定要坚持,两个星期就会有很明显的效果,一个月下来我瘦了7.5公斤,不良的生活习惯也顺带该掉了.
减肥到达理想体重后,脂肪细胞一般要再过3个月的时间才能习惯现有的状态,也就是说,到达理想体重后你还要将之前的生活方式保持3各月才能保证以后不在反弹.所以还是想说,加油哦...

科学减肥生活窍门

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，