这几天拉韧带膝盖前后的筋有点痛都有一个星期了

我曾经也是和你一样的大龄学员在第一次练习之后曾经疼痛长达半个月。所以你疼也是正常的，我当初也有些担心。我的父亲是前省体队的所以只对我说是缺乏锻炼。。我想你也是这样因为当时我和你的症状是一样的。。我当初的对策就是自己在家定时练习每天两小时。如果忙可以减少些。。每次都给自己定一个目标。。象我在课上都是100下一组但在家是20一组起，之后的每一礼拜加20就是这样逐渐的我记得当时一个月后我就活动自如了，学习跆拳道一顶要发挥跆拳道精神，时刻记住这一点“礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 ”在此也祝你早日成功

建议每次不要拉的太过分，这个度自己把握！每天坚持，一定要先热身再拉！不然容易把韧带弄伤了！
你说的那种痛法我想应该是拉韧带的时候没热身弄的吧！~自己热过身再拉的话不会痛怎么长时间的！
拉韧带的时候，建议找个方便看腿抬的高度的地方，韧带每天都拉，度要自己把握（大概每天都要比前一天多拉一点点）17周岁韧带的韧性已经不是那么好了，有一点点僵化了！

当然 ..每天都要坚持压腿 ..
记住要悠着点压..否则伤了筋..
不知道你是怎么个疼法..如果说一压就疼的受不了就不好了.....
还有就是 长时间不压..在压的话.疼是正常反应.
一般坚持压一周..疼一个星期肯定就会好的
你的症状..根据我给的答案自己推理吧..

哦?小心点儿!你可以忍忍的话天天跑步,让身体热起来,然后漫漫压.过一段时间如果疼的更厉害了,就去看看医生吧
要小心哦!

痛是必然的；记得以后拉韧带之前先做准备活动！热身！开始的时候先做些静力性拉伸比较好啊

不痛就不会超出你的极限，这样才能锻炼，这是很正常的