跳绳跳多久才有效果

很有效,我就是每天坚持跳1000下以上.(或者半个小时以上),现在瘦了好多!!!
不过,跳绳很辛苦...
我现在改跑步了,也是不错的哦.每天坚持跑一小时左右.一定能减.
不过,不要急于求成,一次减太多不好,要慢慢来才行...
坚持就是胜利!!!!HOHO~~~~

任何有氧运动都必须在30分钟以上才会开始消耗脂肪,所以跳30分钟以上是最起码的要求.因为跳绳运动对全身都有效果,所以经常跳绳对腿部也是有效果的

跳绳跳多久都没用。因为你不可能跳40分钟以上，累死了。还是选择其他时间长一点的运动吧，能坚持一个小时以上的。

效果:心肺能力提高,脂肪和体内毒物的排泄.

腿上的脂肪会转化为热量排出去,但是运动过量会长肌肉,腿就会粗.

跳绳要中慢速连续跳200下(女性可按条件适度减少数量),跳2~3组.

要长腿部肌肉的,极快速(挑战自己极限哦)跳50下每组,组数越多越好.

小腿会很粗的.并且很难瘦的.游泳就特好.我正减着咯

跳绳有效果？没有，呵呵
跑步还不错，慢跑的话至少5000米