UC知道我家什么东西都没有，但想练点肌肉怎么办（我还有点胖）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 23:43:43
我家什么东西都没有，但想练点肌肉怎么办（我还有点胖）
主要是腹肌和二头肌
答的好奖励积分哦
最好再练点胸肌
身高1.70米，体重170斤，腹部坠肉多
顺便教我练练耐力和体能
主要是腹肌和二头肌
答的好奖励积分哦
最好再练点胸肌
身高1.70米，体重170斤，腹部坠肉多
顺便教我练练耐力和体能
做俯卧撑只长肱二头肌的……练腹肌的话就得靠做仰卧起坐了……一开始可以少量的做点，觉得自己已经能承受住的话再慢慢的一点点加量，最终……每天早上最好去跑跑步什么的，锻炼锻炼全身肌肉^_^~~~
坚持做俯卧撑，明天都做，但是要比较有规律。希望你能成功啊
最好买两个哑铃锻炼肱二，肚子不是说减就能减的，每天坚持跑步，最好在3公里以上，慢跑就行。锻炼贵在坚持，持之以恒，相信你能成功！
照着上面做!