关于每天锻炼的问题 求助求助

不晚. 每天50个的运动量太少,我指的是每天.象吃饭一样的时间安排,每天三次,每次50.如果太累的话可以使用渐进法,逐天增加.而且不能单纯的练习哑铃,练一下俯卧撑,但姿势要正确,这样可以较快取得成果.如果,到了训练成果不明显,就是到了"瓶颈",要求进步,就休息一两天,换一种锻炼的方法,比方说去游泳特别是自由泳,对手臂有不错的炼. 关于跑步,量有点多,恩,尝试一下,3000米的慢跑.要是太累,也用渐进法,让身体有适应的时间. 你还可以注意一下,最好喝点生鱼汤，可以使肌肉里的细胞尽快恢复的；排骨汤，鸡汤补钙,加强身体恢复功能；吃牛肉，羊肉,含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。身体是革命的本钱嘛,哈哈.祝你锻炼成功.(忘了说了,一定要坚持哦,当然,也要有好的休息,加油:))

不算晚!
坚持!
因为你是训练中,一晚的睡眠不能补充完力量,所谓会出现那些现象!

每天练会使你的肌肉越来越小，肌肉经过破坏没有足够的时间修复
并不是练的越多肌肉越大