怎样提高弹跳能力呀~~~~兄弟,帮帮忙

最简单的方法，在每次上蓝的时候不是说把球进了就算了，必须拍到篮板，时间长了你自然就能跳了。本人1.77 球龄2年半，开始摸不到篮板，现在拿足球可以扣！就是通过这样的方法练习的！

每天坚持长跑,蹲杠铃,蛙跳,还有灵敏性训练.加强对球的球感每天把球拿上多拍球,运球.
主要是要有毅力 不要怕吃苦

每天做一百个蹲起很有用

我有个朋友很你很象~~
但他每天练蛙跳 回家上楼 也是蛙跳~~
他现在的跳~~
变态~~

试试我练的！，本人180，以前只能碰篮板，练多了，现在能抓筐了，滞空也还不错了。虽然还是差了点，不过应该还可以提高。。。
1。早上长跑1000M。
2。下午开始练20M加速跑，跑20 30趟，接着练弹跳，原地摸高和跑跳，没力气为止。
3。休息一下后，还是蛙跳，以50M为一组，来个 4 ，5 组，这东西看情况增加。
4。蹲杠铃，30个一组，4组左右，还有抓哑铃，大概几百个。
5。接下来做恢复，做10组俯卧撑，每组10个，时间尽量慢！这样才能锻炼手臂，上半身，对弹跳有影响。
6。如果你还有体力，做150个仰卧起坐。
这样的时间大概是2个多小时，每天这样（最好星期休息，让身体恢复）3个月应该有显著效果。
练篮球，贵在坚持，
我一想到KOBE那华丽的动作，卡特的扣篮，T－MAC的刚拔，什么都有动力了．．．．．

慢慢的练``````必须有耐心