怎样锻炼一身好肌肉？

1：我现在只有哑铃和一些简单的健身器材，在家怎样才能取得好的成绩？
答:http://hi.baidu.com/xjx120(这里有哑铃健身计划)
2：我体型不胖不瘦应该是比较好的那种体型吧，但我总觉得身上没有点肉想锻炼出肌肉很难．所以我听说多吃鸡蛋能长胖，不知是不是真的？我也不是要和那种健美的身材一样，只是想壮点而已．
答:多吃鸡蛋白和牛肉,再加上你的哑铃锻炼就可以了!
3：一般每周锻炼几次？还有每次锻炼多长的时间最为标准？
答:如若只有哑铃就休息一天,.每天在40-60分钟!
4：我小腿比较粗，而大腿却有点小所以感觉不怎么协调，怎样能最有效的锻炼好大腿？还有手臂上的肌肉怎么锻炼才更有效〔大、小〕？
答:大腿的最佳办法就是深顿,没有杠铃就深顿跳(很辛苦)
手臂上的肌肉按照上面的网址有专门的图文可以回答你的疑惑!
这个回答够认真吧:)
对了,上面有我的照片,我对自己的胳膊比较满意,但是还需要线条!

以下的哑铃循环训练课程将使你在最短的时间内消除脂肪，获得最大的肌肉生长。

再没有借口了。我们不想听到你没有时间来锻炼。或者定期到健身房对你来说不方便。或你觉得会员会费花在其他什么地方会更有利。假如你就星这么想的、那好－－我们这里就有一个变通的办法、能解决你以上的所有借口。
首先．是不出户就可以锻炼。用加入健身房会员的会费你就能买下塑造更好体格的基本器械：一把平凳、四根哑铃杆、及合重为150磅(约68公斤)的铃片。就这样．你已将你的住房变成了力量房。 家里有了这些器械．你就用不着再为往返于健身房而困扰，训练也随之变得更为高效。再则，在家锻炼也意味着你再不用为某个器械而去排队。 为帮助你开始锻炼，以下课程中包含了30分钟的哑铃循环练习。它们将帮助你燃烧脂肪，建造坚实，精瘦的肌肉。所以。如果你不想花费时间与金钱于健身房中，那么就赶快投资到我们这种方式中来吧，它将给予你身体的健康与外形以巨大的红利。

锻炼提示：
1.确保做好充