一般短跑好的人不就是弹跳好吗？可是我……

兄弟，我对这方面很有兴趣，也研究过。
我感觉你的弹跳还有不小的提高空间，因为你的爆发力很好。
弹跳好一般是与这几个方面有关：身轻如燕、爆发力出众、协调好、力量好
你说你的短跑好，可见你的爆发力不错，而你的跳远很好，更能证明你的弹跳不错。不过你说你要是跳沙坑协调不好步伐，可见你的协调不好。所以我建议你多练练协调，如跳舞、游泳……
还有一点就是力量，特别是上身力量，这是关键，以后自己多做些上身力量训练。不过你还要继续多练习短跑啊，再加上比较流行的美国纵跳训练，相信你的弹跳将会……

我本人是个跳高的，但是我的短跑成绩也是不行的。短跑主要看反应和爆发力，但是跳高是要看技巧和灵活，所以是部一样的。具体可以问你教练货体育老师。就是这样。

这么简单的问题 搞的这么复杂
其实很简单 以前一个教练给我说过
速度快(即后蹬力量)利用的肌肉群 和跳起利用的肌肉群是不一样的
这样说可能你们觉得简单 但事实如此
蹲过杠铃的人都知道 练短跑的抗着杠铃向后搓 跳高的则向上跳

拉韧带吧！
既然你的爆发力够，那就是身体的协调性有问题。
跳，是一个全身肌肉协调工作的过程！
还有就是跟腱的长短，这个是天生的，跟腱长的人跳的就高，跟腱短的跳的就矮。这个靠练力量，拉韧带都不能有明显的改善

虽然说速度与爆发力是有一定联系，但弹跳力不可以仅仅由爆发力来判断。弹跳力得看你的跟腱的长短和你的肌肉纤维的力量。弹跳的确是天生的，但不可以绝对的说就不可以改变，我以我个人的经验告诉你，是可以有所提高的。多做些高抬腿，试着多去跳跳，摸高什么的…我原来也不怎么能跳，可现在也能跳到七八十，而且拥有很好的滞空。

你有没有试过跳远如何呢,还有就是你是喜欢踢足球吧,就我和很多球友和健身教练的交流得出的经验,要是你跳远很不错,但纵跳不行,可能就是技巧问题了,纵跳,特别是篮球上,起跳的节奏和自身的协调也是比较重要的,不是拼命冲了拼命蹦就有用的,这些有时是只有自己观察自己尝试体验出的一种感觉,也说不来,再就是你可以留心看看田径运动员和篮球运动员,黑人更为明显,他的的腓肠肌收得很上,腿脖子收的比较长,屁股也比较挺,这类身材的一般都很能纵跳,足球运动员大多就是大小腿都 比