游泳之前应该做些什么准备运动

游泳前的准备活动

1、做做体操、压压腿、伸伸腰，活动一下腰、手腕、膝盖、脚踝等关节，可以原地跳一跳。

2、夏天到了，又是游泳的好季节了，可是不要忘了，下水之前最好先用凉水淋一下身子，适应一下水温的刺激，防止进水后发生抽筋现象。

3、不要空腹游泳。游泳时体热散失快，消耗的能量也多。如果没有吃东西就下水， 容易引起饥饿，甚至导致低血糖反应，出现头晕、心慌、出冷汗、四肢乏力、胃痉挛等，甚至会出现溺水等事故。

4、刚吃过饭不能做激烈运动。一般在吃饭后要休息半小时至一小时才能进行运动，否则会导致肠胃疾病和阑尾炎，还会影响消化系统、呼吸系统以及循环系 统的正常工作。

身体准备：你要有一个良好的身体。

心理准备：你要能接受游完泳回来以后变的非常红，非常 黑的事实。

金钱准备：要买游泳衣，要买防晒油，一定要管用的。要买门票，不要门票的地方估计也非常不干净。

就是普通的准备活动，活动活动手臂，伸伸腿，转转腰，强烈鄙视一楼二楼占那么多空间。

记得要伸展
怕肌肉结块的话
结束也要拉筋