我是一个较胖的人，怎样减掉自己两上臂和腰腹部的肉。

你好：减瘦手臂可以试一试小S的毛巾手臂减肥操[图]http://lady.qq.com/a/20050722/000009.htm
你想减掉腰腹部的肥肉，可以做小腹运动减肥，效果很好。
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

痩手臂可以每天举两瓶矿泉水半个小时，痩腰腹，做仰卧起作是最简单有效的。每天做一百个，刚开始少作些，循序渐进。肯定有效，贵在坚持。

我来推荐个比较简单的办法！～瘦手臂的话，可以在看电视的时候或找出40到50分钟的时间做摆臂运动！～就像在跑步那样的摆．还可以在快走的时候使劲摆臂！～都可以达到瘦身的效果！～至于瘦腰的话！～可以转呼啦圈！～无论什么！～减肥的宗旨都是少吃多运动！～！加油！～重要的都是坚持！～＾＾