为什么我的睡眠总是觉得不够的？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 02:01:16
我有十几二十年时间晚上睡觉都在两点钟左右才睡，睡到第二天十点以后都都觉得还不够，起来精神又不好。我试过晚上想早点睡，但总是睡不着，是不是有什么问题呢？都说人的正常睡眠时间有八小时就够了，可是我睡了十几个钟都还不够，怎样才可以改变我这种习惯呢？

长期的生活习惯改变了你的睡眠时间。建议一开始改变生活习惯可以少量的用一点安眠药。等正常后，停止使用。再对于一睡就睡十几个小时的话，要看你的年龄。一般12个小时以内的。算基本正常。如果你的年龄在28岁以内，是属于正常的。可能由于过度的疲劳造成的睡眠时间稍长。如果过了28岁还睡12个小时以上的话，可能就有问题了。建议去看医生。得了嗜睡的病因有很多。。。

睡觉前多运动就可以决绝问题，我以前也你这样后来朋友介绍我玩轮滑，吃过晚饭出去玩累了回来。睡的很香！

关于这个问题我曾经问过一个经验丰富的医生，他说的意思是晚上11点到次日凌晨1点是每天必须休息的时间，它影响到第二天的生活质量。如果每天保证这三个小时的睡眠。对于壮年人来说。就已经可以了。祝你好运。

睡眠质量有问题