我总是晚上睡的很累,早上起来身上酸疼,也不知道怎么回事?

您是否面对在夜晚情绪难以稳定、断断续续重复醒来、常做恶梦、早上很早就醒来而且白天昏昏沉沉、容易疲累、注意力不集中、工作效率降低？

如果不是，读到此就可以结束你的阅读旅程了。

如果是，那么经常失眠或有严重睡眠问题者，通常体弱多病而且老化得特别快因为身体只有在睡觉的时候才可以修复，重建和再生。高血压 ，体重增加，记忆力衰退，忧郁症应运而生！如置之不理，睡眠问题依然无法改善，最终会引致所述严重的健康问题。

你需要长期使用不会导致上瘾和依赖性的最佳方案吗？从而可调整生理机能，摆脱数绵羊的痛苦，提升生活品质吗？

如果要，下面有两个简单的方法，长期实验证明有效果。

安眠治疗法

a.所需材料

1、小米
2、红糖
b.把小米先煮熟后加入红糖。
c.这样坚持一个多月，就可有成效。

b.
酸樱桃 - 樱桃是蔷薇科的有核水果，其起源无处可考，只知部分品种起源于北美洲。酸樱桃中含有蛋白质、粗纤维、多种矿物质，包括天然的褪黑激素。所含的天然褪黑激素与人体中褪黑激素有着类似的作用。大脑在睡眠的过程中会产生大量的褪黑激素，这种激素的分泌和睡眠有着很大的关系，它能引导入眠，增长睡眠时间和提升睡眠品质。但根据医学界的研究，人体的褪黑激素分泌量在30岁以后便会逐渐减少，这也是为何年长者往往都会有睡眠问题。

褪黑激素也拥有强效的抗氧化功能，所以是极佳的抗老物质。它可以清除体内有害的自由基，以免身体因被游离基的破坏而老化，帮助你保持肌肤和身体年轻。

酸枣仁 - 酸枣仁有安神、宁心、镇静催眠作用，能助轻易进入梦乡。

啤酒花 - 啤酒花含丰富精油，具有镇静与催眠功效，常被用来舒缓焦虑与忧郁的心理状态.。

洋甘菊 - 自古以来就常被制成药草或各类保养品，可以帮助入眠、镇定神经。

猫薄荷 - 有镇定作用。因此这种植物也常被用来制作治疗偏头痛的药。

绿茶 - 含有茶多酚，而茶多酚中的儿茶素则被认为是一种极为有效的自由基清除剂以防止自由基对神经系统的