坚持不熬夜

楼主是女孩子,话说了一半,看来是有原因和委屈的,最好别熬夜,
保证2—4点是睡着的，对身体损害最小,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
如果没办法一定要熬夜的话,那....我帮你找了些资料,希望对你有用:

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜该如何饮食呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜

我认为话再多也没用!
有个好办法,我曾经屡试不爽,一起分享下:
3天3夜上网不睡觉,将自己搞个半残,以后几天听说熬夜都要吐了!

```你和我问题 一样`
我一过12点就睡不着了`
让你女朋友管下吧``哈```

``````
``````
女孩子 想想你熬夜长出一脸的小豆子```你就不会熬夜了

数山羊哈

这个????不知道.多运动就能睡下了..

我现在还没睡着呢