请减臂成功的人来告诉我真正的减臂方法~~

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/29 20:42:15

在网上有一套简单的方法,就是上臂水平,小臂向上,举着哑铃5分钟,再将小臂向下,举3分钟,请问这个有效吗?是可以减赘肉的吗?会不会把胳膊练的越来约粗,很结实?
请不要在网上复制一大串的减肥方法,直接回答我的问题,谢谢了!

只要你运动的时候能感到肌肉的拉伸,那就是有用的!
至于有的人会越练越粗,一是量太大了,二是运动一段时间,会感到肌肉有酸痛,紧崩的感觉,这时要做肌肉放松,就是按摩,使肌肉放松,以免越练越紧!
重在坚持!对于运动,一周三次就够了,隔一天做一次就可以!

这个效果还是有有，不过我觉得会很慢。
不管怎么减都一定要坚持努力，我用过以下几种方法，对我还不错的，为了防止成为肌肉型，不能做太激烈的运动。

1.用保鲜膜包住手臂，做点手臂运动，长期保持做.效果不错的。
2. 坐公交车，站着手放在头顶的手护上，有效果的。
3.跳绳也可以。

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无奈.我也想减啊..可是觉得他们说的都不太那个什么.