怎么减肥才好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 14:21:43
放暑假期间,我每天都要去晨跑,大概是1500米左右,并且还喝减肥茶.但是效果不明显,吃过饭有+上来了.
所以我想知道一些减肥很有效的方法(不是很复杂的 如果说是要吃喝的最好是要常见的东西 一月最好可以瘦个8KG)
顺便问下:我将近160CM 110KG 减到多少最好
谢谢各位了
(如果很有效.我一定+重分)

晚上别吃饭，傍晚的时候出去打打球啊什么的，不一定要很剧烈的运动但要坚持1个小时。刚开始会感觉很饥饿，甚至晚上都睡不着。不过保证很有效。

如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
祝你早日减肥成功~~

只有不吃饭每日只吃一餐！我165cm原来是142斤现在是110斤就是那么减下来的

运动加少吃
160减到90－100之间是最好的

首先，健康自信就是美，不要太着急了。
减肥茶我觉得好像也都没有什么用。。你就放轻松的运动，适当的减少一下食量，如果原来吃的就不是特别多，就没必要减少了。。。。要苗条也要健康啊，面如菜色的人身材即使很苗条也未必好看啊。
还有，体重不是关键，只要体形看起来没问题就可以了。有的人骨架比较大，所以就会比较重。但也没关系阿~这样稳健嘛~乐观点哈！

每天喝5杯水 每顿饭前一杯 两顿饭间一杯 其他时间不要乱喝水
每天晚上5点左右去锻炼身体 晚上不要吃饭
尽量避免吃面食 主食与副食最好只吃一样

160CM最好在50KG左右