早锻炼的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 22:36:52
早锻炼和早饭的关系是什么？先锻炼还是先吃？吃什么？暑假想充实一点啊。
我到底该听谁的啊？先吃还是先出去锻炼啊？
那我的两顿早饭该怎么吃呢？

尽管大多数人认为晨练比较好 但早上有逆温现象 不适宜运动
倘若是泡森林浴是蛮不错的
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早晨必须先吃早餐 最好是2小时后再运动(最佳运动时间:晚上最好 其次 上午10:00左右 下午4:00到7:00 这时 人各方面的灵敏度较高) 要保证有充足的能量( 包括蛋白质 糖类 脂肪 ) 吃早餐 再运动还可以帮助适时地消耗体内多余的脂肪和营养物质 保持合理的营养
早上不要先进食高糖 高蛋白 高脂肪的食物 先食用碳水化合物类 使胃酸达到P.H正常值 有消化吸收
如果没有进食 可能会引发血糖及血压的异常 .
必须先吃早餐 再运动 运动后可以适当地再进食 建议不要吃饱
补充:
运动前的早餐:
先食用碳水化合物类 ( 如馒头之类的 ) 再吃牛奶(最好是酸奶 纯牛奶不易消化吸收) 鸡蛋 再配合维生素含量的食物 (番茄等蔬果) 大概这样就好了
运动之后的:
不宜马上进食 适当作息 再补充消耗的各类物质 因为要吃午餐 所以少量即可.

锻炼前先喝杯白开水,锻炼结束后再吃早餐,吃牛奶或麦片粥,鸡蛋,面包或馒头.

看来你是个学生了.建议你早晨起来喝杯水,然后出去跑跑步,或者做一些其他运动.回来再吃早饭就可以了.

锻炼前先喝杯蜂蜜水，防止锻炼时低血糖，锻炼完再吃早餐。

早上7:00起床锻炼1时,半小时后早餐。早吃也饱（以碳水化合物类食物为主），中吃好（多吃蛋白质含量高的食物），晚吃少（不要吃饱，只要达到八成饱就可以了）。暑假除保证一定的学习时候，还要有其它的阅读.娱乐和体育活动。

早锻炼,再吃饭,但锻炼完后回来可能会吃的好多哦,早餐牛奶,鸡蛋有营养