我得抑郁症了，需要帮助

老公总自己出去玩，让我在家里感觉很失落，因为单位效益不好，半年不发工资，老公也不上班挣钱，家里我总是很节省，而他总是出去打台球，唱歌，旅游，和网友吃饭。让我感觉很难受，我鞋子坏了我舍不得买，而他自己买百元的鞋子穿，我觉的自己没有地位和出路，为了孩子而委屈下来。
他不让我看他的聊天，不让我和他出门，不让我打电话给他，不让我干涉他的任何事情。我感觉很压抑，越来越抑郁，有次吵架，我的手发抖，在次吵架，我发展到控制不住自己的情绪，哭泣，感觉被抛弃，一遍遍的重复他说的“不许说话”，我感觉自己要疯了。知道自己得了抑郁症，就是控制不住，看不到他就很想发火，流泪，觉的自己傻，怎么找了这样一个没责任的男人，所以我们经常会吵架，心态不平和。
有次晚上他出去玩很晚才回来，我气的自己也出去，结果遇到了抢包的，回来后，他说我活该。我想离开他住别的地方，可是没有钱，没有吃饭的地方，我真想死了算了，可每次看到可怜的儿子，就又泪如雨下。
回到了家里，我的心情就不好，看到他就有火，一个大男人，怎么连老婆孩子的饭钱都挣不来呢，看不到他，就哭泣自己的命运不好，到最后就是吵架了。
我该怎么办，我需要帮助解决我的心理问题，我不想疯掉了，不想生活在他的阴影下面，自己的生活很窘困，离婚不是解决的办法，况且我不想让儿子有家庭阴影。我知道吵架对孩子不好，所以总是我们在孩子不在的时候吵架。而现在我真的是不能在控制自己的情绪了，总感觉他是在故意冷落我，家里没有温暖，每次和他沟通，他总是说我没事找事，经常让我有种要噎死人的感觉，感觉和他说话很恶心，他总在刺激我，我想结束这段没有意义的生活，不知道自己的出路在那里。

心理学家建议这样做：①平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的。...

　　“人之生也，与忧俱生。”庄子真是哲人睿语。大凡人生，总不免忧国忧民忧亲忧己。

　　忧虑自有高下之分：“先天下之忧而忧”，即为大忧大患，于强者并非致命的重斧，倒可能成为催人奋发、造福民族的契机。有些忧虑的确没多大意思，却有人跟它掰不开扯不断，让它困扰身心，影响健康，苦不堪言。于是人们绞尽脑汁想方设法去消除无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。

　　如果您也正被无谓的忧虑所困扰，那么，请用心理学为您提供的二“怪招”，它会帮您告别忧虑。

　　用忧虑战胜忧虑

　　——怪招一：欲擒故纵法

　　美国心理学家罗兰德的治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家们发现，尽情地忧虑一段时间，能驱除忧虑。有点像一个人闻了一阵腌白菜味道之后就会停止闻它的情形，也有点像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，反倒困意袭来之情形。您怕忧虑的困扰吗？那么好，索性就专心致志地忧虑一会儿。

　　心理学家建议这样做：①平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；②每天专门用于忧虑的时间最好30分钟；③专门忧虑时不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门忧虑；④不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失。

　　“横看成岭侧成峰”

　　——怪招二：转换视角法

　　一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，为老太太出一怪招：“晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。