一个月时间减肥 麻烦有方法的进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 23:39:52
呵呵 我想用一个月的时间来减肥 我现在116斤有没有什么办法能让我体重在一个月之内到100斤甚至更少 我发现自己适合节食加运动减肥 曾经在10天内掉了10斤肉 最近一个月在家呆着由于作息时间不规律也掉了8斤肉 但是现在有一些特殊原因（不是身体的问题拉）早上出去跑步就不太合适了 有没有一些方法能在家做的 最好运动量能大点的 还有就是我大腿比较粗 而且小腿相比之下也粗的厉害 而且肌肉个球型 很难看的 我已经好几年都一直穿长裤了 呵呵说了那么多 希望大家可以帮助我
有没有帮助小腿肌肉拉长的方法呢

痩身的最好时间是晚上，我建议你每天晚上不要吃东西，让自己挨饿，适当的饥饿是对身体有好处的，饿了做倒立可以缓解，那样又可以痩腿，然后就是每天睡前一小时左右的运动，做仰卧起作是最简单有效的方法，或着双腿抬起成直角，坚持几分钟放下再抬脚，也有明显的痩身效果，一切贵在坚持，相信你能成功的。

只有多运动``别的没什么办法`

首先要戒一切除三餐以外的吃的,零食,饮料都不吃。.吃饭少吃甚至不吃..在家可以跑跑步机,其实只要运动量大就行..想短时间见效果，就得用这种不大健康,高强度锻炼加节食

推荐你一本杂志，《女刊-瘦美人》，方法还挺多的，而且好象也挺有效~！

腿粗就少运动点,因为向跑步,爬山,骑车等等都会锻炼出腿部肌肉的,也就是把原来的肥肉转硬,如果现在你摸摸自己的腿有点结实,就说明也许你已经练出来了,这个是出了名的难减,劝你还是用控制饮食的方法.
过午不食吧,看了很多人用这个方法,似乎很多人用这个方法一个差不多都可以减个十几二十斤
也有听说有保鲜膜的方法,但是我看挺危险的,大热天会捂出痱子的~

每天3根生苦瓜