减肥跑步啊！

穿宽松舒适一些的速排汗运动衣好一些
晨练之前一定要少吃些提供热量的东西：例如吃1～2片全麦土司或者几片苏打饼干什么的，但是绝对不能吃太饱去锻炼，也绝对不能饿肚子啦！
吃完大概间隔20～30分钟就可以去晨练咯！

内衣穿着要合适，（不知道您是先生还是女士，女士的内衣不要太紧），在家就可以只传内衣就可以啦呵呵，我就这样。
晨练前可以少喝点水，或者喝点蜂蜜水，既可以养颜又可以治疗便秘还可以预防运动中的低血糖，最好不要吃东西，吃完后大量运动不利于胃里食物的吸收。
运动后休息20－30分钟就可以吃饭了，早餐可以吃点麦片啊、水果、少量肉类，饮食均衡也是保持体重的重要一环哦！

早晨跑步应该是吃完早饭后跑 大约过了段时间 要不你跑完回来吃 会很饿 吃的更多 对身体也不好 要变速跑 至少40分钟 最好1个点

有人为了加快减肥速度，运动时穿得很厚，出汗很多，以为这样减肥效果更好。这也是错误的想法。因为运动时出汗虽然使体重减轻，但只是一时性失水造成的。经过24~36小时，体内水代谢恢复正常，体重就会回升。这样运动有时还会失水，加上闷热，使人容易发生意外，例如晕厥，甚至昏迷。所以，运动时应当穿着透气性能好的、轻便、宽松的衣裤，使运动产生的热容易散发掉。
减肥运动安排在什么时间好？
除了饭后散步外，什么时候方便，就什么时候进行。唯一例外的是夏季，为了避开气温最高和湿度最大的时间，最好安排在早晨和傍晚。但是早上运动不是最明智的选择
因为早上刚刚醒来，所以身体的器官都还没有恢复活跃的工作状态，你此时运动无非起到唤醒他们的作用。
其次，早上空气中含有大量的二氧化碳，有时还会有些雾没有散去，夹杂着很多有害物质。
所以建议最好的就是在傍晚的时候锻炼，这时消耗了热量，可以防止脂肪在晚上睡觉的时候积压。

运动是多多益善吗？
不对，过量的运动会适得其反。不论哪一种减肥运动后，都要有一段休整复元的时间。正是在休整期间，我们所岂求的肌肉纤维才会增粗、心血管功能得到改善，从而得到适应性变化。运动过量超过某一限度，收益便会递减。比如，你每周锻炼3次就得益，如再增加3次，你的得益不会是以前的两倍，顶多稍微多一点。而过度训练，会使某些器官不堪