苦瓜生吃减肥法

苦瓜所含的热量是非常低的，几乎可以算作没有，生吃苦瓜可以抑制脂肪的产生并且帮助减肥甩肉，高血脂人群也是非常适合的，每100g苦瓜内只有18卡的热量，比小番茄还要低很多，饱腹感也相当的强烈，其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收，丰富的维生素C还能美白肌肤，坚持一周生吃苦瓜，最少可减重20斤。

如果想瘦的快速又猛烈的话，那么这里建议每天都生吃三根苦瓜，可以吃一些别的低糖水果或是蔬菜，但是不能吃米饭之类的高脂肪食物，如果生吃不下也可以榨汁来吃，但是不能加别的调味剂，蜂蜜也尽量不要。只要坚持一周都吃苦瓜，并且不吃饭，那么一周瘦20斤绝对是最小的数值，一定能瘦的更多。

不要吃太多生的。你可以先焯一下，再凉拌也不错的。

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。

每天生吃苦瓜,就像吃零食一样就行了.

我也有偿使用苦瓜减肥，不过因为我怕苦，所以我一般情况下是把它打成汁喝，效果也一样。所以我认为削不削皮都一样。

苦瓜那么苦，吃了对别的食物肯定没了食欲，肯定能减肥，不过是在破坏食欲的基础上，不好．

是啊 我吃了半个月结果好胖了两斤