怎样减下身肉

1.多跑步
2.躺在床上把两腿抬起，能抬多高就抬多高，最好能把腰翘起来，来回这么抬，每天练习两次，每次20多分钟即可。这样可以减少屁股上的肉。
3.在床上坐好，把腿伸直，用双手拍大腿，每周拍两到三次，每次一个小时以上。这样可以减掉大腿上的肉。
4.每天做仰卧起坐，可以减掉肚子上的赘肉。
5.还要注意平时的饮食习惯，不可暴饮暴食，每天再喝八杯白开水。

这种方法很有效的，你可以试试，希望对你有帮助，不过一定要坚持，要有毅力，不可以三天打鱼两天晒网。也不要急于求成，减肥不是一天两天就做到的。

你在长身体,建议别减肥,等发育完全了,看看要觉得胖再减,最好的减肥方法就是别吃零食,油炸食品,吃饭7分饱,不吃晚饭,不和甜饮料和碳酸饮料

少吃饭多运动这个是最基本的 多喝水促进脂肪代谢 早晨跑步 做深蹲练习 洗澡时最好用有减肥作用的浴盐 按摩脂肪多的地方 也可以喝点肠清茶排毒 就这么多了

现在我是宁可不长个也不要胖 我看过别人减肥之后皮肤松弛的样子 恐怖啊。。。。。。。

多喝水（别往死了喝）然后就跑步，没别的。跑步是最能锻炼的运动了，也是全身肌肉参加最多的运动！！！

不是光减肥的问题，你还是个学生吧？要在不影响你学习的情况下多做锻炼……
例如
一、减肚子：
（1）做仰卧起坐，每天睡觉前做20个，要坚持
（2）平躺着，把两只手枕在头后边，两腿并拢抬起让小腿和大腿成直角，然后将小腿漫漫登直和大腿成直线（和身体成直角）然后漫漫将小腿放回和大腿成直角（做用动的时候膝盖最好不动只动小腿）刚开始坚持反复做40次，以后漫漫增加（像我们宿舍我们最后都增加到100多……看你自身情况了……）要坚持就会看出成效，做多了你自己也能感觉到肚子会紧张……
（3）每天吃饭适宜少吃多餐，避免进食过量而出现胃凸问题……
二、大腿：
（1）做骑车运动，很简单，也是睡觉时平躺着手枕在头后边，两腿抬起做骑车运动（越快越好）
（2）坐姿，右手放在臀部后方，左手抓住右脚脚踝外侧，将右脚上抬靠近胸部，保持10～20秒，换左脚重复这个动作
（3）侧躺，右手伸直，手心向下，左脚膝盖微