怎样可以减下身的肉？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 05:49:17

我身高170cm 体重61kg左右
我想在寒假这段时间瘦到55~57kg
我主要是下半身问题
腹部也有肉肉，大小腿臀部问题比较严重~
请教大家一些简单易行的方法
不要长篇大论~
我要的是精华，精华！

睡前平躺双腿抬高贴墙30分钟这样改善小腿微循环久了很管用的
平时多走路没事平躺做做空踢这样减大腿但是要按摩才不会变成大肌肉块
只要改掉总坐着不动的坏毛病肉肉就一定不会往下长`老坐着不动血液不循环脂肪就容易堆积
什么方法都有效的但一定要坚持希望你成功`

最简单的就是先坐下蹲，然后练仰卧起坐，均为一组四十个，先坐两组，然后就加。最好的就是再加上跑步，这样效果最好。

食物里少油，如果可以最好一点油都不要有，多喝水，多补充蛋白质（蛋白里有丰富的蛋白质，呵呵）！做一些如后踢腿样的运动，（很重要！）一星期就有效果！

走路！！亲身体验，效果不错。

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