我是一个初中刚毕业的学生，很胖，请问要怎么样减肥？？？

最健康的是运动+饮食

用削铅笔的小刀削肉

初中刚毕业??那听我句话.先不要盲目的减肥.你现在的年龄正在长身体.用药物会有副作用.节食又对身体不好,会营养不良.最有效的方法就是注意你的生活习惯!这点很重要!

我有试过很多减肥的.减肥药、减肥茶、减肥套餐...等等等等...结果都没有用.也许最初会有点效果.可最后反弹很厉害的!所以切记不要相信哦!

我觉得你最好规范饮食.正常吃好一日三餐.但那些脂肪高的东西就不要碰咯~~但也不能一点不吃.还有,非常重要的一点.雪糕!!尽量尽量少吃!特容易胖.我是受害者哦!
恩,还要养成早睡早起,最好早上可以去锻炼,比如跑步啊.散步也可以.晚饭后也一样.然后就是,睡前6个小时什么都不要吃!!每晚睡前在床上做100个仰卧起坐,很减小肚子哦~~~给你个小秘诀,不管什么时候,尽量吸着肚子.慢慢你就会发现小肚子比以前平咯哦很管用哦~~

加油吧~~希望你可以变成窈窕淑女~~嘎嘎~~

每天少吃，多运动，尤其晚上要少吃东西，白天多做运动，玩电脑时站着玩，不知不觉，时间过去了，热量也消耗了。（爱上网的初高中生推荐）。。。。。。。

你还在长身体的时候，不能盲目减肥~不健康的减肥方法会对你身体带来未知的伤害的，比如影响身高，体质变差等，不要盲目听信广告~相信什么减肥药，什么器材~说实话，我从小学就开始减肥了，减肥给我带来的伤害对我来说是一辈子~所以我不想你和我一样会后悔
对你这个年龄来说，一般都是因为饮食过量，运动太少而造成的肥胖，所以你要做的就是控制自己的嘴~其实夏季是歌减肥的好季节，一方面天气热会使食欲变差，做运动流汗也多，并一方面天气热穿得少会刺激人想减肥~你可以根据这个优势和父母商量，合理健康的给你搭配饮食，少油少糖，少吃多餐，多吃豆制品和海鲜类。
运动方面你要尽力而为，一点一点给自己增加运动量~至于要选什么运动,就看你的喜好了，因为我不喜欢运动，所以我基本都是用走路和做家务~像爬楼梯，打篮球都不错的，不要运动怕会长肌肉，长肌肉会让你看起来没那么胖，长肌肉的地方就不容易长脂肪了哦~
希望我的这点经验可以帮到你~减肥是一个长期工程~3分钟热血是没有用的哦呵呵