请问大家，有谁知道既不用运动又不用吃药就能减肥的方法！

你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。祝你减肥成功！

从大腿两侧手握拳拍打，到膝盖旁，共四下，拍打10分钟（时间自定）
1、挺直脊背坐在椅子上，两臂体侧伸展，和地面平行，手心向下。把右臂高举过头，弯曲右肘，试图把右手放低到两肩胛骨之间。放下左臂，弯曲左肘，把左前臂收向背部，直到右手指能和左手手指相扣。正常呼吸，保持这个姿势5~20秒钟。然后放开两手，换方向重复动作。（不要勉强，否则易造成扭伤，如果双手无法相扣，可用毛巾等辅助，只需感受手臂和背部的拉伸即可）可做5~10次
2、端坐椅上，目视前方，左腿弯曲，大腿贴紧腹部，脚掌轻放椅上，双手抱住小腿，脊背要保持挺直，不要后仰；左腿慢慢向前伸直，左手抓左脚脚趾，右手放在大腿上，腿一定要绷直！`正常呼吸，尽可能久的保持这个姿势。换腿重复动作。可做3~5次
3、双脚并拢坐在椅子上，双手背后相握，十指相扣；身体前倾，躯干完全贴在大腿上，双手抬起，手心向下，尽力往上伸直。双腿打开，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，至于两腿之间，双手与背部垂直，尽力拉伸。正常呼吸，保持此姿势1分钟。可做3~5次

办公室坐着也不至于没时间运动吧，一天24h呢。
可是尝试饭后散步、不乘电梯
再去网上搜一搜静态减肥的小窍门吧！

作磨

那种减肥腰带把,虽然我没用过,听同学说效果不错

抽脂