怎么样才能使胸肌长大

俯卧撑是最有效果的,当然一定要做得标准.

卧推 上斜卧推 下斜卧推 双杠臂屈伸 拉力器十字夹胸 蝴蝶机夹胸 哑铃飞鸟 仰卧上拉 还有啥 练胸的就这些动作吧 从里面选三到五个动作 每个动作3-6组 每组8-10个 练2月再说 另外记得多吃点 不论蛋白质还是碳水化合物都比平时多吃一些

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