户外运动饮水问题

从事户外运动喝水有很多讲究，除了补充水分的流逝外，还要补充盐分、能量等，如何自制适合户外大运动量的饮水？
如果买现成的矿泉水的话，市面上的哪个牌子的哪款合适？
敬请热爱户外运动的人留下你的宝贵回答。在此谢过先！

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