运动训练拉伤怎么治疗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 13:00:09
``我是大腿后群肌在跑60米的时候拉伤的 ，在过了1个月跑的时候又拉伤了
我想知道伤后有什么好的治疗方法！！！

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

前期处理很重要这直接影响到你的恢复状况,如上所说要冷处理
后期主要以按摩为主
重点部位在痛点处,这主要是为了加快血液循环防止出现痕迹效应
还有最常用的就是热毛巾热敷