练习以后有什么好办法能很好的舒缓肌肉?

我是个专业运动员``
` ` 如果你是和朋友一起练的话`可以互相放松
抖动肌肉 ``有助于肌肉的放松
一个人的话 `
`我建议``拉拉柔韧```
也是个很好的方法``````

通常是被人按摩是最舒服的。 但相信现实里面，只有专业的比赛每回合结束后才有这样的待遇。
一般我会静静的躺下来，调整呼吸，不在做任何动的行为。肌肉一定会放松下来。

一、按摩。
二、洗热水澡，最好是洗桑拿。
三、做些轻微的舒缓肌肉的动作。

泡水``很轻松的那种游泳，对肌肉线条成型帮助很大。
按摩其实也很不错。

运动完后最好不要躺下来休息,做深呼吸可能会好点