在家练胸肌 有什么好方法么?高手支招!

如果是做俯卧撑的话，一般隔天联系比较好，可以让肌肉充分休息,很多人都追求数量,其实是很不好的,因为很多时候你这样练的结果只是练了体力,并不能使肌肉有更好的发展,建议你动作做的标准点,速度不要太快,身体尽量贴近地面,充分展开你的胸肌,下去慢点，上来快点,也可以改变节奏,另外也可以改变手的支撑部位,这样效果更明显,当然也可以用三把椅子,呈品字形,双手撑在两个椅子上,脚放在另一个椅子上,做的时候同样要使胸部尽量下降,使双手与胸部齐平,充分展开胸肌,效果不错,不过要当心,这个有点危险性.

俯卧撑

你年龄小 听我的 别练腿 我也171 练过几年 有点不成熟的经验

你在没器械的情况下 你可以 在双杠上（学校一般有吧？） 做俯卧撑 要标准 这个效果还可以 一组20 一天4~8组 看自己身体

等小有成就以后 可以试着找体重较轻的朋友或同学，坐在你的肩上 做俯卧撑 效果很不错的 （量力而行啊）

参考哦 不负责任的