跑步减肥无效，我的脂肪怎么这么坚固！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 07:27:24
已经跑了第10天，一点都没瘦，该多胖还是多胖，困惑啊`~~~
我知道跑步效果来的慢，可是10天头上了不至于一点点效果都没有啊～～

PS：我吃的很少，晚饭基本不吃，跑步一定坚持在30分钟以上。

有没有跑步瘦下来的人啊，真的要等到1个月后才有效果吗？我这是正常现象吗？十万火急，万分感谢！
拜托，不要这样长篇复制下来好不，你累不累啊，每个帖子你都复制一遍！！

十天你就想瘦？？？？
我一天跑1个小时还没瘦下来啊大哥（大姐）
而且我还是跑山路的
都几个月了
但是腿部肌肉解释了许多
就是肚子不见减
也已经每天200～300个仰卧起坐了
你那个现象正常的不能再正常了
减肥要持之以恒

想十天减体重
要不去抽脂
要不光吃肉，身体水分流失很快的，但是很容易复原

运动先消耗的是身体中的糖类
然后才是脂肪
跑步一小时消耗的卡路里是100左右
一晚饭的卡路里是200
http://www.yacou.net/yy/4-rcyd/index.htm
这里有运动卡路里消耗表
合理安排饮食吧
不吃早餐容易得老年痴呆的
想不吃太多可以饭前先喝汤
会有饱胀的感觉

http://zhidao.baidu.com/q?word=%C8%E7%BA%CE%BC%F5%B7%CA%3F&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10
看看是否对你有帮助,仔细看看

跑步有时候会练肌肉出来的
这是因为跑步方式不当
建议你去游泳
又用减肥比较好

还有一个减大腿小腿的办法
就是用能接受的尽量热点的水
冲洗之后
用盐混水
使盐水成糊状
抹在腿上用力搓
搓红就差不多了
然后再用热水冲洗干净
不会毁皮肤
两个月之后听见效的

像跑步，跳绳这些有氧运动减肥是最好的，但是有一点，一定