跑步减肥效果好么，尤其对腰上堆积的脂肪！每天运动量是多少？

慢跑或快走相对更好一些, 锻炼的时间一般在每天16时至21时为宜，黄昏7—8点最佳。因为此时运
动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加
上一天多余的热量被消耗掉，对于保持体形有益处。

每次要在45分钟以上
效果因人而异,
有看过<鲁豫有约>麽?曾经有一集介绍过原地跑
8个月减了好像是100多斤
只要坚持就好
至於快走,在饭后30分钟后效果比较好