请问我的锻练方法怎么样？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 04:53:22
由于条件限制只能在家练习，主要做俯卧撑，一共做300个，分6组做一组做50个，身体挺直且动作每次都着地，肘向外，两手距离宽过肩，隔天练习一次（就是隔天做300个），此外还做些阔胸动作；

我主要是想把肩膀练宽，肌肉练结实，力量也要上去，请问我这样的锻练方法能达到效果吗？或者说下更好的方法，要适合在家练简单实用的，回答得好我再加分，谢谢！
请进来的朋友看清问题再回答，没诚心回答就别说话

要练习肩膀
你先确认你的 那个300下到底标准不标准
每次力争要很慢的下去再上来，次数1组30，3组就可以
然后 要练习胸部最好飞鸟，就是人平躺床上，手臂升至，哑铃

然后腹肌也要练习，才好看
还有问题 qq 85406237 讨论 说明 健身

差不多就这样了

完全是瞎练~
锻炼不求多求快,要锻炼到位,就俯卧撑 不光看个数,首先锻炼基本要点就是要使肌肉处于用力的时间长一些,所一俯卧撑要慢下快上,再调整双手的位置可以锻炼到不同部位的肌肉,要循环联系.不要每天都锻炼同一部位肌肉,肌肉没有休息时间是练不出型的,一般3天一循环就行.一组25,确保每个都要到位,练到肌肉有酸胀感后 再做一组~做几个都行关键要 做到不能再做就行~每组间隔时间要短 1分钟间隔就行

1、坚持是一种精神，能坚持下来肯定有效果的

2、您做的那些动作规范不规范，有没有到位

3、经济允许可以买一些小型的健身器材如哑铃，跑步机，动感单车，哑铃、杠铃、砂袋、拉力训练机、各式举重器、复合式重量训练机等

4、这个让你的肌肉结实美观，也能够让骨骼强壮，力量就不用说啦 ！！

哑铃
沙袋
或者
买本拳法跟着学

说实话，有些过了，还有不能健身只注重一方面，要顾全大局，我想，你也不希望外出上半身是健美人员，下半身像枯树了，所以，我建议你不仅锻炼胸肌，腹肌和脚部肌肉的锻炼

.........我每天200个仰卧起坐......俯卧撑更本不行...