如果睡不着，怎么办？

用心理暗示的方法：在头脑中不停的默念，我很累，全身都很累。我就快要睡着了。我的眼皮很累，它重的都抬不起来了；我的头很累......；我的胳膊很累......；我的手很累......；......这样说到你全身的每一个细节。
正常情况下，就会有很强的睡意了。但在作暗示的时候心里不能紧张，否则会出现反效果。
我是学习心理学的，这是我曾学过的一种方法，而且这个方法有人试过，很管用。

躺在床上什么都别想（克制住自己什么都别想，刚开始可能做不到，但是多试几次就知道是怎么回事了），尽量别挪动身体，坚持下去肯定能睡着。

最根本的办法还是改善生活习惯，按时起（早不过7点），按时睡（晚不过12点），坚持中午午休半小时（太长容易起不来），这样不仅能改善睡眠，还能增加你的寿命。