请推荐一个好用的减肥方法

我原来180斤,现在只剩下130,2个月减掉50斤
我的秘诀是三餐都吃,但是吃得极少或等于不吃
多吃萝卜和水果
呼啦圈
跑步
最主要的是压力!
喜欢的人不喜欢自己,看你瘦不瘦得了~~

吃果条（也被称为河粉或贵刁）和米粉来代替面条（面条尤其是黄面已加入油，云吞面则加蛋，而且面粉会留在大小肠里，很难被排出体外。）

少吃Potato和其他油炸的食物，多吃番薯，因为番薯含有很多水溶性纤维，可帮助肠的蠕动。一天不超过三次最理想！据说张艾嘉和奶茶刘若英就是靠每天其中一餐吃200g烤／蒸番薯+喝一杯牛奶来保持美好体态的呢！

选择高纤维面包，不吃饼干和白面包，尤其是那些所谓的高纤维油酥，因为这一类食物的油含量都超过10％！吃饭都没有那么肥！！

咀嚼食物超过30秒才吞下，口水在这时候会分泌出帮助消化的物质，除了可减少患胃病之外，长时间的咀嚼可让我们比较有饱足感，吃的分量也减少了（七分饱），但营养的吸收却不会少。（比如吃Potato，尤其是炸薯条等高淀粉食物时，我们往往没有那么快觉得饱，因为我们还没有开始消化，等到我们觉得饱时，我们已经吃过量了！）

多选择低脂奶来代替全脂奶，以低糖可乐代替普通可乐，当然，如果可以的话，不要喝任何汽水。

吃沙拉(Salad)时，用苹果醋来代替美奶滋。

多吃水果，少喝果汁，因为可以顺便吸收纤维。

多吃燕麦片。如果你家里的饭刚好吃完，但却有剩一些汤，不要拿来煮快熟面！将剩汤加入燕麦片弄热就是很健康美味的一餐了！燕麦片还可帮助预防心脏病呢！

多出汗

好用的有两个.!
1.抽烟.
2.少吃.
我就是这样瘦的..
坚持了一周一日3餐都是苹果.!
结果一周瘦了7斤.!
吓的我妈以为我生病了.!

我觉得减肥也是为了健康，为了好看，不然减肥了，丢了健康这又有什么意义？！我听一个有名高级营养师是这样说的：要多吃！身体不需要的不吃，需要的要多吃！垃圾食品不吃，蔬菜、水果要多吃，优质的蛋白：鱼虾蛋等适量吃。最好去排毒，脂肪过多的时候也是一种