UC知道躺在地上弹起来，怎样练？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/03 19:56:52
平时看见练武的人，躺在地上的时候，睡着的姿态~ 突然双脚一伸，就弹起来了~ 请问，怎么练？练哪里的肌肉？
难练吗？我22岁了，还可以吗？
难练吗？我22岁了，还可以吗？
躺在地上弹起来，这个动作叫做鲤鱼打挺。
鲤鱼打挺的动作要领：
躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。
你说的这个动作叫做鲤鱼打挺。
鲤鱼打挺的动作要领是 躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩 头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习 动作协调 加快速度 完成起来不是很困难。
鲤鱼打挺，很好练习，发力的主要部位是腹部，讲究整体协调运动，注意蓄力，而后顺势发力。练习的时候注意按部就班，防止受伤
天天吃鲤鱼，连续吃10年，自然而然就会了
主要是腰部的肌肉，靠腰来挺
要不就在屁股上装个弹簧就哦了