内功与外功的定义及训练!

在《现代汉语词典》中，内功的解释是锻炼身体内部器官的功夫；外功的解释是锻炼筋、骨、皮的功夫。
大家都知道北京大学中文系孔庆东教授是一个武侠迷，但他不是武术家或者武术练习者，所以他的话不能代表武学理论。
其实在我国古代，武术是没有明确的内功、外功之分的。直到明末，黄宗羲、黄百家父子提出内家拳，才有了内家拳和外家拳的分别。到了清乾隆年间，苌乃周将武术中的健身养生和技击应用分开，大家才形成了内功和外功的概念。
但是不论是少林还是武当都注重内外兼修，只不过是相对而言，一个为外，一个为内。
内功的修炼通常就是气功的练习（内练一口气），讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。现在很多老年人练习的体育运动就是这个道理；武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。
外功的修炼一般就是指抗击打能力和体表硬度的锻炼，有时也有攻击力的锻炼，比如铁砂掌、插沙、打狗皮袋等，从而达到锻炼筋、骨、皮的目的。武术中可以提高体力、外部保护作用等。

首先，孔庆东不会武功，他不是内行，说的不见得就正确。他主要是研究武侠小说。

其次，外功一般是指外练筋骨皮的硬功，是靠强练某个部位而得到的该部位具有较强的抗击打能力或硬度，外功比内功容易练，但对身体有伤害，是练死练伤某一部位的肌肉和骨骼而形成的。比如铁沙掌之类的，是用手掌不断击打沙袋，并辅以药物，从而使手掌具有较强的硬度和击打能力。

内功主要是靠练气得来的。