发展肱二肱三头肌和前臂伸腕肌

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 13:12:01

1，综合健身器上的站姿直臂下压我改成站姿夹肘臂屈伸；2，坐姿颈后臂屈伸；3，俯卧撑；4，哑铃双臂弯举；5，哑铃直臂侧弯举；6，肘关节放在膝关节上做屈腕动作。
这样可以吗？麻烦给指导以下~谢谢了

看来楼主喜欢练手臂跟我一样第一样是滑轮下压吧我觉得都不错啊但是不要过度疲劳哦每次选几样练就行了可不要过量哦我觉得值得注意的是手臂动作最好保持身体的稳定不要借力否则最有可能斜方肌变大而手臂没变仅此而已