急！！每天做体力劳动12小时以上，吃什么可以补一补？

象你这样属于强体力劳动的人,要注意补充的是:
1,需要大量的能量,所以需要比常人多的碳水化合物,也就是米饭,面类的食物
2,需要提供的细胞,所以需要比常人我的优质蛋白质,动植物蛋白都需要.
3,需要提供细胞的保护,也就是抗氧化,即指新鲜的当地当季的盛产的蔬果
4,充足的休息时间,也就是睡眠质量要好,不在多久,至少要保持优质的睡眠6小时,才能提供给细胞修复足够的时间.

关键是要休息好
吃的倒不是最重要的
可以补充纤维和蛋白质
比如瘦肉,鸡蛋
和一些新鲜蔬菜