瘦下半身__臀部,大腿,小腿....

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 17:56:40
为什么睡觉起来时就瘦些,肉也紧一些,很满意.但是过一段时间,肉就会变松.运动后腿部还会变硬?夏天都只能穿长裤,好悲惨的.放假在家出门都不想出.
要实用的方法啊.我是学生.
可不可以附图啊?

你好：下半身运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

想瘦小腿的话可以掂起脚尖上楼梯也蛮不错的，简单又方便

其实就是坚持不了啊!