减肥期间是些什么菜好

不管怎么选择都是均衡最重要，能减肥的食物你吃多了也会肥的！
多运动，有氧运动是最好的减肥方法也是最有效的减肥方法！百益而无一害的！在饮食上多注意少吸收一些高热量、高脂肪的食物，多喝水，夏天是最好的减肥季节！运动后一定要喝点淡淡的盐开水，淡淡的就行了！身材跟身体比身体健康最重要！不要盲目减肥！祝你健康、美丽！

你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。祝你减肥成功！

最好不要节食，容易生病。

我25岁，身高160，今年初称了体重108斤，朋友们都说我身上很多地方有肥肉，其实我18-22岁一直保持运动，那时的身材特别好，但三年前开始偷懒，变成胖女人，朋友们都说我是中年妇女的身材，听得我好郁闷，所以开始运动减肥，效果很好，8月1号称了，只有98斤了！

我现在每天晚上都会做一个小时的力量训练，肥肉就少了很多，而且两个星期体重就轻了五斤。

我介绍几个力量训练的方法，只要坚持，绝对能让你健康的瘦。

首先，要做热身运动，蹦蹦跳跳、活动全身关节，让身体稍微出汗。注意要保持深呼吸，做下面的运动。

我的手臂后面连着肩膀这一块有肥肉，运动方法：举哑铃。
双腿打开站直，双手拿哑铃或装满沙石铁螺丝帽的矿泉水瓶，双腿绷直，上身向前弯到90度，此时双手是自然下垂的，然后双手往身体两边打开抬高至水